na wodę

Co do bycia endomorfikiem, to sam najlepiej zauważysz. Ty znasz siebie, czy naciągasz wodę czy nie, czy łatwo budujesz mięśnie czy nie. Po samej sylwetce moim zdaniem tego nie da się stwierdzić, chyba, że ktoś ewidentnie wykazuje cechy dla edno. Co do diety, to dobierasz ją pod siebie, musiałbyś wystartować z jakiegoś pułapu kalorycznego. Dobra [...]

ogolnie sprawdzalem i waga do mojego wzrostu to 70 czy80kg wieec mam z 35kg nadwagi (zaokraglilem) ja wiem ze na treningu bedzie ciezko itd ale sie zmusze.. i wiem ze jak skoncze go bede zadowolony z siebie :) ogolnie chce ulozyc trening 3 dni w tyg silka + 2 dni rower/bieganie teraz ide poszukac na forum cos o diecie czym moge zastapic np [...]

[...] bogata w wapń. Czyli jeśli jest te 40% przyswajalności, to 2L dobrej wody pokrywa ok. 30% zapotrzebowania, na to wychodzi. Tyle, że nie wiem czy 2L bym wypił, bo jeszcze wodę dostarczam z pokarmami - chyba żebym zaczął gotować na niej. Choć to tak też średnio się nadaje do gotowania, bo ten wapń będzie się wytrącał raczej jako kamień.

Na Byrda to niech on sobie zasłuży najpierw. Aczym sobie zasłużył?Tym że go specjaliści nie chcieli na głęboką wode wypuścić trzymając w niemczech i pozwalając mu tam boksować? Dobrych miał tylko 2 zawodników,tzn liczących sie,Clifort Etienne i jeszcze Lary Donald(widziałem tą walke ale mi osobiście sie nie podobała). To są żarty z tą walką na [...]

[...] przed treningowy (13:30): gotowane starte jabłka posiłek po treningowy: surówka warzywna, którą sam robię nie jem soli i cukru (poza tymi w maśle orzechowym), piję tylko wodę mineralną niegazowaną, 1 kawę rano i 1 zieloną herbatę po posiłku po treningowym. Po każdym treningu robię aeroby, ogólnie efekty są, ale z dupy wydaje mi się, że nic [...]

a jeśli chodzi o wodę prze z Ó to po ćwicznkach możemy..Tak na przeciw zmęczeniu =P ja stawiam

Ja byłem ostatnio na urlopie i zatrzymałem się na wiosce żeby kupić w sklepie wodę. I stały tam tzw. wiejskie koksy. Górę muszę przyznać jeden miał bardzo ładnie rozbudowaną, ale nóżki po prostu jak szczudełka. Bardzo komicznie to wyglądało. A trening nóg to jest to co ja lubię najbardziej:) Znajomy, którego namówiłem też na trening ostatnio tak [...]

No to powiedzmy, że bułki zamienię na chleb żytni. Zamiast kotletu panierowanego wrzuciłbym mięso z kurczaka i na zmianę np mięso mielone?. Wode solaris zmieniłbym na żywca niegazowaną bezsmakową. Kakao puchatek wyrzucę i zjem zwykłe płatki owsiane. Mielonka zostanie zmieniona na np kanapki z: -Ser,polędwica,pomidor,ogórek,majonez A co do odżywki [...]

heheh tylko cos ci sie miesiace pomylily ja teraz jade na mase co widac po profilu :) biore juz drugi tydzien kreatyne 2x po 5g w dni treningowe i 5g w pozostale, plus mysle ze dobra dieta no i do uzupelnienia mam bialko ovopolu + carbo olimpu (kiedys tam kupilem wiec musze je zuzyc a prawde mowiac nie jest najlepsze) i tak zamierzam jechac az do [...]

[...] uwagi na ciężar lecz na technike,ciężar musi być dopasowany do twojej siły aby poprawnie wykonać ćwiczenie.Przerwy coś koło minut między seriami(to też raczej indywidualna sprawa).Jeśli chodzi o wodę to raczej nie ma na to reguły.Ja nigdy nie piję więcej niż 0,5l na treningu.Trening myślę że Ok :) Zmieniony przez - RobV w dniu 2011-01-20 16:03:42

nie szukaj wymówek, robisz tak: wstajesz rano (wystarczy 30min wcześniej, a jak się wprawisz to i krócej!) gotujesz wodę w czajniku do ryżu(/mięsa), wtedy będzie się krócej gotował, zalewasz i się robi, w tym samym czasie do garnka wrzucasz mięso też zalewasz wrzątkiem(lub na patelni je robisz), a jeszcze obok jajka gotujesz na twardo do pojemnika [...]

Powtorz sobie badania to po pierwsze jak to sprawa z dziecinstwa. Dobrze sobie zdawac czasami sprawe ze swoich drobnych ulomnosci zeby nie zamienic je na inne wskakujac na gleboka wode. Pamietaj, zdrowi sa tyko Ci co sie nie badaja

[...] to czy ona ze mnie zejdzie po jakimś czasie ? Zapomniałem jeszcze o jednym pytaniu, podobno powinno się zrobić przerwę po cyklu z kreatyną ale czytałem że żeby zatrzymać wodę w mięśniach powinno się dalej ćwiczyć po zakończeniu cyklu ze środkiem który napompował mięśnie, więc co w końcu mam zrobić jak skończę brać kreatynę ? Dodam jeszcze że [...]

A dla mnie to oni sa wporzo. To własnie inni próbują robić wode z mózgu a megabole na tym jadą. Hi tec udawadnia, że mieszanka białka pszenicy z mlekiem to szczyt szczytów... Ambroziak pisze elaboraty z których jednoznacznie wynika, że Olimp to lider przemysłu odżywkowego na swiecie, a polski Trec robi się na amerykę. Taka jest już reklama. A ja z [...]

Co do biegów to też na 60m nie lubie , wole dłuższe dystanse Żeby zrzucić troche kilo musisz zacząc sie zdrowo odżywiać. Jedz 4-5 razy dziennie , w każdym posiłku pełonowartościowe białko , unikaj fast foodów i innych batonów itp. Pij wode , zrezygnuj z różnych słodkich i gazowanych napojów. Wykonuj plan dla początkujących z podwieszonych 3 razy w [...]

X ray widze ze obeznany jestes zgadza sie problem to rzucanie sztangi o pomost, z tego wzgledu ze na gorze sa mieszkania i tak maja przerabane CI co mieszkaja nad silownia.. hehe co do prysznicow noo ze tka powiem nie jest zle komary tam zyja przez caly rok polowka niezla ale nie ma na co narzekac, rekompensata za to jes to ze po prostu sie [...]

Gutwimir,miałem ten sam problem,bo przy pierwszym formowaniu nie zassałem powietrza,a to ważne.Uformowana była prawie dobrze,ale jak otwierałem buzie to odpadała z zębów.Zagotowałem wode,wsadziłem do wrzątku na 1 min prosto z wody do buzi,potem zassałem powietrze spomiędzy szczęki i podniebienia,no i potem zacisnąłem mocno zęby i tak trzymałem ok [...]

panowie jestem w 3 tyg cyklu z takich środków m-drol,epistane,metanabol rosyjski a tak wygląda cykl 1-4 mdrol 3tyg po 1kap w 4 bede bral 2 kap na dzien 1-4 meta ruska 3tyg po 2 tab w 4tyg 1 dzinnie 3-6 epistane z IBE 3tydzien 2kap,4tydz 3kap,5-6 po 4kap dziennie jestem w 3tyg tego cyklu i moje spostrzeżenia brak jakichkolwiek bólów itp: co do [...]

Nie daja sie Pawlowi rozkrecic , od razu na gleboka wode , Mino a teraz Alex , wolalbym Colemana albo Thomsona dla Nastuli.

[...] z kurczaka gotowanego, czasami mielone,/raz w tygodniu schabowy+ zawsze do tego surówka). Nie jem ryżu i makaronu. Odrzuciłem słodycze, czasami tylko jakieś lody. Piję tylko wodę, pepsi max, cole zero tj. wszystko z aspartamem. Czasami zdarzy się do obiadu szklanka jakiegoś soku. Jak jestem głodny to zwykle podjadam o różnych porach jogurty [...]